Naboso!

Od CORRAL v kategorii Inspiromat | 31.5.2022

Barefooting neboli bosá chůze je v posledních letech velmi moderním trendem, spousta obuvních značek již vyrábí kromě klasických bot i ty „bosé“.

Naše nohy jsou zvyklé chodit po zemi jen tak, holé. Dělaly to tisíce let předtím, než někoho napadlo, že by si mohl před ostrými kamínky i chladným počasím nohy obalit kusem kůže. A i pak poměrně dlouhou dobu trávily jen v tenké vrstvě, která sice chránila, ale zároveň dovolovala „číst terén“.

Sandro Gonzalez, Unsplash.com

V moderní době nám chodidlo od povrchu, po kterém se procházíme, zpravidla odděluje silná podrážka. Ta ve městech chrání klouby před nárazy při chůzi po tvrdém povrchu, ale v přírodě si dovedou chodidla pořád ještě docela dobře poradit sama. Na chodidlech navíc máme celou řadu reflexních bodů, které mohou díky bosé masáži ovlivňovat dobrou náladu, stejně jako správně fungující trávení. A na rozdíl od klasické masáže se při chůzi masírují celá chodidla najednou.

Dokud člověk chodil bos, byl mu umožněn zdravý vývoj nohou. V momentě, kdy se lidé začali obouvat, přizpůsobovali si boty svým nohám. Každý obuvník šil botu přesně na míru konkrétnímu zákazníkovi. Ale s nástupem tovární výroby obuvi se objevil spíše trend, kdy se nohy přizpůsobují botám.

Merri J, Unsplash.com

Ne vždy se podaří zakoupit obuv přesně podle nohy. Obvykle se přizpůsobujeme trendům. Jeden rok se nosí boty úzké s ostrou špičkou, druhý rok páskové, které nelze obout, pokud máme například vyšší nárt. A ve snaze přizpůsobit se módě kupujeme boty tak, abychom se do nich vešli. A je nám jedno, že si jejich nošením deformujeme prsty, bortí se nožní klenba nebo trpíme otlaky.

Z těchto problémů nám může trend bosé chůze pomoci. Neobutá noha se dokonale přizpůsobuje terénu, je volná a při jejím zatěžování dochází k rovnoměrnému rozkladu přenášené váhy. A vzhledem k tomu, že má chodidlo dostatečný prostor, nedeformuje se do nepřirozených tvarů.

Navíc může bosá chůze lidem ulevit od bolesti zad nebo kloubů. Díky pružnějšímu způsobu našlapování se výrazně sníží otřesy a nárazy, které ohrožují pohybový aparát a způsobují později bolesti, kterých se lidé obtížně zbavují.

Pokud si boty sundáme a chodidlo přestane být podepřené podrážkou, prsty se při chůzi přirozeně roztáhnou, váhu začneme přenášet více na špičku, hlavně na bříško pod palcem, a pata se naopak odlehčí.

Díky tomu člověk automaticky zaujme vzpřímený postoj, kráčí pružně a lehce. Jít naboso shrbeně je téměř nemožné.

Sergio Souza, Pexels.com

Chození bez bot po nerovném terénu je zdravé, uvolňující, nabíjí energií a radostí.

Naše bosá chodidla se rázem stanou zdrojem mnoha poznatků. Začneme vnímat teplotu, vlhkost i proměny terénu, zcela samozřejmě se začneme vyhýbat hmyzu či šnekům (vyhýbám se jim automaticky i v botách, ale kdo by je toužil rozšlápnout bosou nohou, že? To už je úplně jiný level! :-)), stáváme se součástí přírody.

Prostřednictvím našich nohou se tak dostaneme opět do přímého kontaktu se zemí, vrátíme se ke kořenům lidské přirozenosti. Stimulací reflexních bodů na chodidlech aktivujeme imunitu, studené nohy se prohřejí. Mimořádně pozitivní vliv má chůze naboso na prevenci vzniku plochých nohou. Při chůzi bez bot se zapojují všechny svaly, které ovlivňují správný vývoj klenby.

Nohy je však třeba na chůzi bez bot postupně připravit. Ideální je proto začít trénovat na co nejpohodlnějším povrchu, jako je pravidelně udržovaný trávník na zahradě nebo v parku. Poté můžete postupně měnit terén na kamínky, písek, a přidávat čas, který strávíte bosí a chodidla si tak mohla zvykat na prapůvodní styl chůze.

Kinga Cichewicz, Unsplash.com

Boho bosé nožky

Bosé nožky se výborně hodí do aktuálně stále oblíbeného boho stylu ... rozevláté šaty, dlouhé sukně... Nohy pak můžete ozdobit různými vázáními, návleky či nákotníky, nebo prsty na noze přizdobit prstýnky.

Rachel Claire, Pexels.com

Stezky pro bosé nohy

Procvičit chodidla můžete i na speciálních bosých chodníčcích nebo stezkách. Některé jsou dlouhé jen pár metrů, jiné i několik kilometrů, a střídají se na nich různé přírodní povrchy od klád, klacíků a šišek po písek i oblázky.

Stezek pro bosonožky existuje spousta, například stezka bosou nohou v blízkosti Valtic. Okružní trasa o délce necelých 5 km vede ze sousední rakouské obce Schrattenberg k Valticím - k romantické stavbě Kolonáda v nejvyšším bodě Lednicko-valtického areálu. Po cestě je umístěno celkem 12 zastávek, na kterých se návštěvníci můžou projít bosi po kůře, šiškách, písku, kamenech...

Další, kterou jsem si prošla i já, je bosá stezka v Kovářově, která je součástí zážitkového parku Zeměráj, a je dlouhá asi 1 kilometr.

Bosá chůze ale není vhodná u některých onemocnění či vad, stejně tak se, jak již bylo zmíněno, nehodí na tvrdé povrchy.

Chůze naboso a barefootová obuv zažívá posledních několik let velký boom. Různí odborníci (podologové, ortopedi, fyzioterapeuté) mají v tomto směru odlišné názory. Občasné vyzutí ale prospěje téměř každému. Léto a teplé počasí vybízejí k tomu, abychom shodili boty a ulevili chodidlům. Poděkují za to, i kdyby to bylo jen na pár chvil v roce.

Senzomotorické koberce

Můžete vyzkoušet i senzomotorické (hmatové) koberce. Ty jsou ideální pro rozvoj malých dětských nožek, ale určitě nezaškodí ani dospělým. Koberce můžete buď koupit, nebo si je sami vyrobit. Stačí obyčejný kobereček s nízkým chlupem, který si s pomocí tavné pistole polepíte vhodnými klacíky či tyčkami, oblými kamínky, knoflíky, lany, šňůrkami, korkem, přidat můžete třeba fazole, drobné gumové hračky ...

Senzomotorický koberec - senzomotorické auto od Littlerug, Fler.cz

Bosé boty - barefoot

Mnoho lidí se chůze naboso obává. Ať už z bezpečnostních důvodů, kdy hrozí poranění chodidla, tak například z důvodů módních. Mnoho moderních vymožeností a stylů totiž budí despekt a nedůvěru.

Pro takové, kteří se bosé chůze obávají, nebo pro jedince, kteří to chtějí teprve zkusit a bojí se rovnou vyrazit bez bot, nabízí ideální řešení tzv. bosé boty - barefoot. Tyto boty jsou lehké, vyrobené z prodyšných materiálů a poskytují dostatek volnosti pro jakýkoliv pohyb.
Jejich velkou výhodou je i lehkost. Mnohé modely neváží více než 200 gramů. Jejich nositel tedy zbytečně nezatěžuje své nohy těžkou nesedící botou.

Při jejich výběru je nutné brát zřetel na to, že při bosé chůzi se chodidlo roztahuje. Proto by měla být bota zhruba o jednu velikost větší, než na jakou jste zvyklí. Podrážka by měla být rovná, bez zvýšené paty a neohebně vyztužené špičky. Dalším znakem je nízká hmotnost, ohebná podrážka a široký prostor pro prsty. Chodidlo je volné, neomezené. Jako by bylo opravdu bosé.

Další vychytávkou jsou v tomto směru Skinners, ponožkoboty vyráběné v České republice z prvotřídních materiálů. Spojují v sobě svobodu a pohodlí ponožek se základní ochranou obuvi do jednoho produktu.

No, proti gustu ... ale pokud mám na výběr, raději si vyberu pohodlné "bosé" balerínky. Své příznivce si ale určitě najdou obě varianty.

Apostolos Vamvouras, Unsplash.com

"Bosé" sporty

Některé sporty jsou provozovány převážně bez bot, jiné mohou být bosky i v obuvi. Jedná se o plavání, vodní pólo, bojová umění, gymnastiku, jógu, plážový volejbal, vodní lyžování, surfování, ale například i pěší turistiku.

Dmitriy Ganin, Pexels.com

Běh bez bot bývá převážně rekreační, ale jsou i výjimky. Ze špičkových běžců bývá zmiňován etiopan Abebe Bikila (1932-1973). Atlet, běžec na dlouhých tratích, dvojnásobný olympijský vítěz v maratonském běhu z Letních olympijských her 1960 v Římě a Letních olympijských her 1964 v Tokiu.

Z žen stojí za zmínku jihoafrická atletka Zola Budd (nar. 1966).

Také český běžec René Kujan (nar. 1973) běhá bos. Jeho příběh je zajímavý i v tom, že při autonehodě v roce 2007 utrpěl zlomeninu obratle. Od lékařů si tehdy vyslechl, že už nikdy běhat nebude. Přesto René Kujan půl roku po nehodě zase vyběhl a tři měsíce poté zvládl svůj první "poúrazový" maraton!

Bum! Bum! Bum!